1、保持良好心態(tài)是關(guān)鍵：要盡可能的避免精神高度緊張，保持良好心態(tài) 。不同的人各自的特點是不同的，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過高 。這樣，可能就會有意想不到的效果 。
2、在生活中保持規(guī)律性很有必要：這一點對一個人的健康很重要，因為沒有很好的休息，就不能很好地工作 。所以要想有充沛的精力應(yīng)對競爭，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠 。
3、追求睡眠質(zhì)量：6小時的優(yōu)質(zhì)睡眠比8小時的低質(zhì)睡眠讓人體得到更好的休息，把睡眠時間嚴(yán)格控制在所需范圍內(nèi)，加深睡眠，而斷斷續(xù)續(xù)打幾小時的盹引起斷斷續(xù)續(xù)的淺睡，不要認(rèn)為必須躺8小時，若5小時也可以使你精力充沛，那也是相當(dāng)不錯一件事情 。
【睡不著覺的解決方法 怎么解決睡不著覺】4、在生活中盡可能的不要睡得太晚：目前往往由于社會競爭劇烈，很多人都是在加班加點的工作著 。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作，長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠，所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料 。
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