【持續(xù)更新中 遼寧高校暑假放假時間安排2022】2022遼寧高校暑假放假時間安排（持續(xù)更新中）
所在地 學(xué)校名稱 沈陽點此查看沈陽各大高校放假時間匯總 鞍山遼寧科技大學(xué)
鞍山師范學(xué)院
阜新遼寧工程技術(shù)大學(xué)
本溪遼寧科技學(xué)院
錦州錦州醫(yī)科大學(xué)
渤海大學(xué) 遼寧理工職業(yè)大學(xué)
注意：以上放假安排來自各大高校官網(wǎng)或教務(wù)處，后期若有調(diào)整請以最新通知為準(zhǔn) 。
?溫馨提示：暑假來臨，請注意假期游泳安全 。
?下水前做好準(zhǔn)備工作
由于游泳池水溫低于人體體溫(一般27℃左右)，往往人們在下水后會發(fā)生肌肉抽搐、關(guān)節(jié)伸展不開等現(xiàn)象 。為此下水前應(yīng)進行各種徒手操、原地跑跳等自我活動，以增加人體熱量，同時使頸、肩、腰、膝等關(guān)節(jié)和全身肌肉活動開 。
?入水前首先要識別泳池深淺區(qū)
炎熱的夏天，水是降溫之寶 。人們來到游泳場所，想馬上下水也在情理中 。但如果不了解情況匆匆忙忙一頭扎下去，就容易出事 。初學(xué)者萬一誤入深水區(qū)，易發(fā)生危險 。也有游泳好手，進入泳池不分深淺高低，即來個魚躍入水，很可能因池淺造成頭部受重撞而致殘，甚至喪生 。因此一定要分清深淺區(qū)域的界限，量力而行 。
?不要推人入水
如在同伴毫無準(zhǔn)備之際，突然推他入水，極容易發(fā)生意外傷害事故，或正好落在水中游泳的人的身上;或落入水中嗆水 。因此在泳池中，注意不要推人下水 。
?不能刻意用水撩對方
不要刻意用水撩對方，特別是初入水者，精神往往處于高度緊張之中，被水一激，會本能地驚慌避開，往往容易腳一滑而嗆水，人就往下沉 。
?游泳活動量要循序漸進
游泳練習(xí)，開始階段活動量宜小 。經(jīng)過一段時間練習(xí)后，再逐漸增大，循序漸進，使人有個適應(yīng)和提高過程 。
?肌肉抽搐時要鎮(zhèn)定放松
游泳時常會發(fā)生肌肉抽搐(俗稱抽筋)，其部位常見于小腿 。遇到抽搐千萬不要驚慌，一定要有自控力 。馬上放棄腿部動作，將腿盡量放松，可仰臥水面，加大手劃力量，加快臂部動作，用仰泳游向岸邊 ?；蛘咴谒?，用力捏一捏、搓一搓抽筋部位的肌肉，使其伸展放松拉開 。
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