1、練習(xí)漂浮 。這一點(diǎn)很重要，仰泳的時(shí)候你的眼睛是看上面的，很容易因?yàn)樯眢w沒(méi)有展開而浮不起來(lái)，所以仰泳的第一步是讓你自己能夠輕松的漂浮在水面 。漂浮的方式和正常漂浮的方式一樣，只是換了一個(gè)方向，如果你正方向的不會(huì)，不建議你學(xué)習(xí)仰泳 。
2、練習(xí)打腿 ，學(xué)習(xí)任何泳姿一般是從打腿開始，仰泳也同樣，初學(xué)仰泳的時(shí)候，練習(xí)打腿不需要打的有多標(biāo)準(zhǔn)，記住它是自由泳的反方向，上踢腿用力，向下的時(shí)候放松，用打腿帶動(dòng)小腿，兩點(diǎn)注意：需要繃腳背，打腿能提供動(dòng)力和保持方向 。在不用手的情況下，完全可以打腿幾百米，你只需要能夠打走20多米即可 。
【仰泳初學(xué)者的技巧 初學(xué)者學(xué)習(xí)仰泳的技巧】3、手部動(dòng)作，這個(gè)時(shí)候不建議直接按標(biāo)準(zhǔn)的練習(xí)，但是要明白手部動(dòng)作應(yīng)該像劃船一樣，手掌就是雙槳，心中要明白，入水要盡量與水面有一個(gè)向外斜角，總之一個(gè)道理就是，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)讓人很舒服的過(guò)程，所以在做所有的動(dòng)作其實(shí)更多符合人的習(xí)慣的，這個(gè)可以先感受一下在雙腿加上手后的節(jié)奏感 。
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