1、少吃多餐能降低脂肪囤積，提高營養(yǎng)吸收能力之二蛋白質(zhì)種類多樣化，任何一種食物都不可能包含所有種類的蛋白質(zhì)，而人體卻需要各種蛋白質(zhì) 。比如雞肉無法完全補(bǔ)充人體所需的枝鏈氨基酸 。某種氨基酸的缺乏也會影響其他氨基酸吸收，當(dāng)缺乏必須的氨基酸種類時，人體會分解身體肌肉細(xì)胞達(dá)到需要 。
2、不斷更新食譜，不挑食，避免重復(fù)的飲食習(xí)慣，食物多樣化，讓身體能充分吸收各種能量，當(dāng)然蛋白質(zhì)最重要 。
3、提高營養(yǎng)吸收能力之三飲食規(guī)律，饑餓是身體在報警，饑餓或者大運(yùn)動量后身體對糖分的吸收是平時的兩倍，而且吸收速度也快兩倍 。這樣的吸收速度當(dāng)然也適用其他營養(yǎng)物質(zhì) 。
【如何改善學(xué)生膳食營養(yǎng) 改善學(xué)生膳食營養(yǎng)方法】4、提高營養(yǎng)吸收能力之四避免午夜進(jìn)食，人體新城代謝速度在早晨以及午后兩個時段是最高的，其他時段消化系統(tǒng)會進(jìn)入平穩(wěn)期，尤其是午夜進(jìn)食，不但影響吸收，而且進(jìn)食活動會感染正常睡眠 。
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