1、先慢跑微出汗就可以 。
2、做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節(jié)、韌帶、肌肉都活動開 。
3、做2-3個30米的加速跑 。
4、上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮 。
5、這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來 。
6、用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子 。
7、跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸 。
【800米比賽長跑技巧 8個800米長跑技巧】8、步子：800米跑步子大小都無所謂，怎么習慣就怎么跑，不要輕易改變 。
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