1、一般減肥的人都喜歡吃黃瓜 ， 因為黃瓜水分高、熱量低 ， 含糖量少 ， 富含纖維 ， 口感清脆又方便 ， 吃多了不胖 ， 實在是減肥必需品 。不過要注意的是 ， 減肥期間不能只吃黃瓜 ， 否則會營養(yǎng)不良 。
2、新鮮的煮玉米 ， 好吃還營養(yǎng) 。而且玉米中含有豐富的鎂元素 ， 可以促進腸胃蠕動 ， 幫助排出體內廢物和毒素 ， 可起到清腸排毒的作用 ， 對減肥瘦身非常有好處 。
3、大家都以為吃土豆會發(fā)胖 ， 但其實土豆含水量多 ， 而熱量并不高 。此外 ， 土豆富含膳食纖維 ， 能增加飽腹感 。抗餓 ， 能減少饑餓感 ， 可以減肥 。不過正確方法是拿水煮土豆當主食 ， 可不是炒盤菜就著米飯 ， 那樣只會越吃越胖 。
4、西藍花熱量低 ， 富含礦物質、維生素、蛋白質等 ， 營養(yǎng)比較全面 。而且西藍花含有豐富的膳食纖維 ， 易使人產生飽腹感 ， 有助于減肥 ， 深受減肥健身達人的喜愛 。
【吃什么不容易長胖 分別有哪些】5、燕麥具有較高營養(yǎng)價值 ， 而且富含膳食纖維 ， 能促進腸胃蠕動 ， 利于排便 。此外燕麥熱量低 ， 升糖指數(shù)低 ， 降脂降糖 ， 是減肥必備之品 。不過要注意的是 ， 那些小袋裝的添加了各種調味品的燕麥不僅不會減肥還會發(fā)胖 ， 原味無添加的最好 。魚肉營養(yǎng)價值高 ， 常吃有助于提高記憶力 。而且魚肉中含有高度不飽和脂肪酸 ， 這種物質可以降血脂 ， 對減肥很有好處 。最好是清蒸或水煮 ， 不要煎炸 。
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