1、要注意身體面向前方，手正上位，用左腳向前出腳，注意腳尖點地；接著左腳抬起向前上步，蹬、擺腿成前后分腿頂 。然后直膝、繃腳、頂肩、立腰，注意右腿腳尖先落地，左腿控制在前上方伸；最后重心繼續(xù)前移，胸腰成軟踹起身，左腳隨后落地，一個后橋就完成了 。
【后橋技巧 簡介后橋技巧】2、一個順利的后橋所以靠的是雙臂的支撐、慣性踢腿的力量、腰部力量以及最后腳著地時跨部向上頂?shù)壬眢w多個部位的協(xié)調(diào)控制，是需要多加練習(xí)才能熟練掌握的 。建議在學(xué)習(xí)的過程中找老師進行指導(dǎo)與保護，以免造成不必要的扭傷 。
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