1、跳繩和跑步都能夠幫助有效減肥，相同的條件下，堅(jiān)持跳繩的減肥效果要比跑步好 。
【慢跑和跳繩哪個(gè)減肥效果好 跳繩減肥效果更好一點(diǎn)】2、跳繩的過(guò)程中能夠有效燃燒脂肪，特別是對(duì)腿部和臀部多余的脂肪有很好的甩脂效果，而且不容易反彈 。相對(duì)于跑步來(lái)說(shuō)，同等時(shí)間下，跳繩的過(guò)程中消耗的熱量要多得多 。
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