【做什么運動可以治便秘 便秘注意事項】
1、便秘可以進行快步走等運動，便秘是非常普遍的消化道問題，有規(guī)律地有氧鍛煉是緩解便秘的“特效藥”，如中等強度的快步走、騎車、游泳、慢跑等 。有氧運動的過程，有助于刺激腸道肌肉的自然收縮，加速糞便的排泄等 。
2、晨起做以下小動作也可以防便秘：兩足分立略比肩寬，兩膝微屈，上身保持正直，兩手叉腰，目視前方，肩膀放松，呼吸自然，然后開始“轉(zhuǎn)腰” 。做的時候注意以小腹部的轉(zhuǎn)動為主，以肚臍為軸心，按順時針和逆時針方向平轉(zhuǎn) 。轉(zhuǎn)腰時動作宜和緩、連貫 。
3、注意飲食:三餐營養(yǎng)要均衡，每天保持食物的攝入量，不要少吃，也不要暴飲暴食，飲食不可過于精細，多吃粗糧和雜糧，有利于大便在腸道內(nèi)運行 。
4、參加運動:不要總是宅在家里不出去，多參加體育活動有利于增強體質(zhì)，促進腸胃活動，從而使糞便下行順暢，長期堅持，便秘可以得到改善 。
5、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣:每天定時大便，大便時切忌看書讀報，這會無形中拖長排便時間 。切忌忍便，有了便意要及時如廁，不要由于手頭較忙就故意忍便，長期忍便會造成便秘 。
6、調(diào)節(jié)情緒:便秘病史長，往往試用了多種方法治療都很難奏效，病人心浮氣躁，對疾病的治療喪失了信心，治療上往往半途而廢 ?；颊邞?yīng)保持良好的心態(tài)，有耐心、有信心，堅持多個療程系統(tǒng)治療 。
7、理療按摩:按摩主要是腹部的幾個穴位，有促進腸蠕動的作用 。還有微波、紅外線治療，神燈穴位照射、穴位艾灸等等都能改善腸蠕動功能，有助于治療便秘 。
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