【孕婦的鈣含量是什么 哪些食物是鈣的最好來(lái)源】1、孕婦應(yīng)該增加鈣的攝入量，補(bǔ)鈣貫穿在整個(gè)孕期，看懷孕的期間鎖定，一般建議在孕中期每日攝入鈣1000毫克，到孕晚期增加至1500mg，孕中期每天要喝500毫升的牛奶如果不習(xí)慣喝牛奶，可以補(bǔ)充500mg左右的鈣，飲食上可以吃一些蝦皮，黃豆等含鈣豐富的食物，還要曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收 。
2、鈣的最好食物來(lái)源有：牛奶及奶制品是含鈣最豐富的食 物，而且所含的鈣容易被人體吸收，每半斤鮮奶可提供約300mg的鈣；蝦皮、蝦 米、海帶、紫菜等海產(chǎn)品，以及黑木耳、黃 豆及其制品、芝麻醬含鈣量也較高；小白菜、油菜、空心菜等綠葉菜也是鈣的主 要來(lái)源 。但一些蔬菜如菠菜、莧菜等因?yàn)楹菟岫啵谀c道內(nèi)會(huì)與鈣結(jié)合成不溶解的鈣鹽，使鈣不容易吸收，最好不要多吃 。
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