1、每天堅(jiān)持打半小時(shí)羽毛球，能讓手臂得到鍛煉，燃燒脂肪 。
2、可以試著舉小啞鈴，舉的時(shí)候手臂一定要打直 。
【手臂上的肉怎么減肥 如何減肥】3、兩手手臂伸直，然后做畫圈圈的動作，幅度盡量拉大 。
4、每天堅(jiān)持跳繩，手臂要貼著身體，速度盡量稍微快點(diǎn) 。
5、彎曲舉啞鈴，握住啞鈴后手肘漸漸彎曲，然后慢慢舉高 。
6、甩手，每天堅(jiān)持做甩手動作，每次30組就可以了 。
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