1、黑豆?jié){減肥法 。在1杯豆?jié){里加入市場(chǎng)銷售的黑豆粉與黑芝麻粉各1匙 ， 攪勻即可 。提醒：飲食中的豆類比例不能超過百分之二十五 ， 若喝豆?jié){果汁斷食 ， 最好以三天為限 ， 不能長(zhǎng)期進(jìn)行 ， 而患有腎臟問題、痛風(fēng)或易脹氣者 ， 也都不適合用此方式減肥 。
2、豆奶減肥法 。早餐：1瓶豆奶或沖1包無(wú)糖豆奶+1個(gè)水果 。午餐：1小碗米飯+1份魚肉+1瓶豆奶 。晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+1個(gè)水果 。此方法堅(jiān)持10天 ， 體重自然減輕好幾斤 。注意：每天除了喝豆?jié){以外 ， 白開水照常要喝 。
3、豆?jié){+黃瓜減肥法 。目前 ， 韓國(guó)學(xué)生妹常采用的豆?jié){+黃瓜減肥法 ， 效果也不錯(cuò) ， 但稍徽要委屈一下自己 ， 因?yàn)?nbsp;， 每天早晚餐都以1碗豆?jié){和幾根黃瓜為主食 ， 午餐按照自己的習(xí)慣不變 ， 但切忌油膩的食物 ， 還必須要堅(jiān)持1周以上 。
【減肥食譜大全 一周減脂餐食譜】4、醋豆減肥法 。醫(yī)學(xué)專家研究證實(shí) ， 醋豆里的皂素 ， 能排除粘附在人體血管上的一種脂肪 ， 并能減少血液中的膽固醇含量 ， 有助于減肥 。醋豆的制法是：將黃豆洗凈 ， 瀝干水 ， 炒25分鐘左右(注意別炒焦) ， 待冷卻后 ， 裝瓶 ， 倒入食醋浸泡 ， 加蓋封好 ， 一周后即可食用 。每天早晚各吃10-20粒醋豆 ， 堅(jiān)持一段時(shí)間后 ， 你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己瘦了 。
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