1、把握好曬太陽的時機(jī)，一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽 。第一，上午6時到10時，此時紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效 。第二，下午4時到5時，此時正值紫外線中a光束占上風(fēng)，可促進(jìn)腸道內(nèi)鈣、磷的吸收，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化 。健康人每天應(yīng)堅持曬太陽30至60分鐘 。
2、曬太陽時不要穿得太多，秋冬天，很多媽媽給寶寶穿得像球一樣，這樣很難達(dá)到曬太陽的目的 。因?yàn)槎咎栔械淖贤饩€相對較弱，穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達(dá)皮膚 。所以盡量不要捂得太厲害，最好選擇寬松、柔軟的棉質(zhì)類衣服 。曬太陽時，可以給寶寶戴一頂有帽檐的小帽子 。因?yàn)槟挲g特別小的寶寶，毛發(fā)較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對紫外線的抵抗能力較差；另外，帶帽檐的帽子還可以保護(hù)寶寶的眼睛 。
3、曬太陽時間不用太久，曬太陽的時間不用太久，半個小時左右就可以了，或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬，特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚 。
【曬太陽怎么曬 曬太陽怎么曬好】4、不要隔著玻璃曬太陽，冬季天氣寒冷，有些人喜歡在屋里隔著玻璃曬太陽 。但是隔著玻璃曬太陽能補(bǔ)鈣嗎？中醫(yī)專家指出，隔著玻璃曬太陽，沒有什么補(bǔ)鈣效果 。這是因?yàn)椴Ａ軌蛭瞻l(fā)揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽實(shí)際上沒什么作用 。因此專家建議人們應(yīng)該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方曬太陽 。
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