1、要培養(yǎng)自我意識 。只有通過有意識的去鍛煉和提高自我控制能力的意志品質，去強化自我管理意識和應對現(xiàn)實生活的能力，去加強自覺抵制互聯(lián)網(wǎng)使用帶來消極影響的能力 。
【20多歲網(wǎng)癮怎么戒 如何能夠戒掉20多歲人的網(wǎng)癮】2、建立長期的發(fā)展目標和切實可行的學習生活計劃 。認清自己的現(xiàn)實需要和應解決的真正問題，做到合理安排時間，有限度地上網(wǎng) 。
3、注意培養(yǎng)新的愛好和習慣 。要多參加一些喜歡的活動，多做一些自己喜歡的運動，多做一些感興趣的事情，用新行為和習慣來代替上網(wǎng)習慣 。
4、對于一些網(wǎng)癮較深的，要特別留意 。盡管他們是被批評的?？停译S著批評的次數(shù)增多，往往表現(xiàn)出比其他人更反叛的個性，但他們仍然有自尊 。所以，要適時發(fā)現(xiàn)他們身上的發(fā)光點，培養(yǎng)他們對生活的熱情，引導他們回到正常的學習或者生活當中去 。
5、當然網(wǎng)癮問題不是一個人或者幾天就能解決的問題，需要他的家人、朋友等各方面的配合 。如果沒有什么效果的話，可以找一些心理咨詢或者到相關的學校尋求幫助，爭取早點回到正常的學習、生活當中去 。
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