1、采取時間管理技術(shù)，通過提高個體的自我效能感和給予適當(dāng)?shù)膸椭?，幫助個體發(fā)展一種積極的應(yīng)對策略，以取代消極的成癮行為 。
2、采取警示卡，時時刻刻約束自己的行為 。
3、自我目錄，可以讓癡迷者從真實(shí)生活中體驗到滿足和愉快，降低他從網(wǎng)絡(luò)環(huán)境中尋求情感滿足的內(nèi)驅(qū)力 。
【網(wǎng)癮怎么戒 如何戒掉網(wǎng)癮】4、支持群體，提高結(jié)交具有類似背景朋友的能力，減少其對網(wǎng)絡(luò)的依賴 。
5、行為契約法，規(guī)范癡迷者的上網(wǎng)行為，也培養(yǎng)其自我約束能力 。
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