1、伸直手臂 ， 用指尖撥球 ， 從上到下完成5次循環(huán) 。
2、完成頭、腰、膝蓋部位順時針和逆時針的繞球 ， 各5次 。
3、進行單腿膝蓋位置順時針與逆時針的繞球 ， 各5次 。
4、胯下八字繞球 ， 從前到后和從后到前兩個方向 ， 每個方向各繞球5次 。
5、用手指與手腕發(fā)力 ， 超低運球 ， 左右手各20次 ， 交替練習 。
6、一只手用力運球 ， 另一只手輕觸地面 ， 交替練習 ， 各10次 。
7、單手圍繞同側腿進行超低運球 ， 兩只手交替練習 ， 各5次 。
8、體前變向運球 ， 運球幅度和速率保持一致 。
9、胯下運球 ， 左右交替練習 。
【籃球運球基本功訓練 進來看看】10、交叉胯下運球 。
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