1、考試前讀自己做的筆記，在考試前讀課本是絕對(duì)讀不下的 因?yàn)檎娴挠泻芏鄰U話(huà) 。所以自己必須在考試周來(lái)臨前或平時(shí)回家溫習(xí)做筆記 。除了讀自己做的筆記，讀一讀練習(xí)題也是很有幫助的，先看過(guò)自己做對(duì)的 。這就是為什么每次的練習(xí)題都必須是自己去完成的 。
2、足夠的睡眠，睡眠很重要 。若是睡眠不足，在考場(chǎng)必定有濃濃的睡意 。這可能導(dǎo)致你在作答時(shí)打瞌睡，或是一心想趕快把考卷完成，倒頭就睡 。這樣你就會(huì)不斷趕時(shí)間 而這也就會(huì)導(dǎo)致你的緊張心理出現(xiàn) 。
3、吃早餐，早餐是三餐里最重要的一餐，若是早餐吃不飽，作答時(shí)一直想吃東西 也不能專(zhuān)心的，而且這還會(huì)讓你感到緊張 。
【考試前緊張?jiān)趺淳徑?消除緊張的方法】4、科學(xué)的安排生活、體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞，同時(shí)還會(huì)有效轉(zhuǎn)移考生的注意力 。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)段、高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，更應(yīng)該進(jìn)行有益而適宜的體育運(yùn)動(dòng)，以此減輕緊張度 。針對(duì)考前時(shí)間緊的情況，考生應(yīng)學(xué)會(huì)抓住間隙時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉 。如在學(xué)習(xí)中的間隙時(shí)間可進(jìn)行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動(dòng) 。
5、家長(zhǎng)應(yīng)該幫助考生減壓，盡量避免學(xué)習(xí)的話(huà)題，以免再施加壓力 。多多陪孩子進(jìn)行玩耍，多多鼓勵(lì)孩子，傾聽(tīng)孩子的聲音 。
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