【防暑降溫注意事項 怎么防暑降溫】5、可堅持冷水浴習慣 ， 不管哪個季節(jié) ， 堅持運動絕對是沒錯的 。入秋之后鍛煉的好處在于 ， 在逐漸降低溫度的環(huán)境中 ， 經過一定時間的鍛煉 ， 能促進身體的物質代謝 ， 增加產熱 ， 提高對低溫的適應力 。但對于不同的季節(jié) ， 運動的類型和強度也應該有所調整 ， 秋季的運動可選擇快走、登山、打球等 ， 對于老年人來說 ， 運動要以“不累”為標準 。做一些既可促進血液循環(huán)、加快新陳代謝 ， 又可使老年人一天保持良好的精氣神 。體育運動的時間適合選在早晚 ， 中午由于室外天氣仍然炎熱 ， 因此要避免這個時間段的戶外活動 。冷水浴鍛煉必須采取循序漸進的方法 ， 如秋天氣溫逐漸降低 ， 人體對寒冷和冷水也逐漸適應 ， 一直堅持 ， 到了深秋和冬季 ， 洗冷水浴也不感覺太冷 。冷水浴時應循序漸進 ， 包括洗浴部位由局部到全身 ， 水溫由高到低以及洗浴時間由短到長 。
6、多開窗少開空調 ， 白天只要室溫不高不宜開空調 。秋季養(yǎng)生注意事項中指出 ， 秋季盡量多開窗 ， 使空氣流動 ， 讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內的濕濁之氣 。
7、室內養(yǎng)些植物 ， 如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物 ， 可以調節(jié)室內空氣 ， 增加氧含量 。綠蘿這類葉大且喜水的植物也可以養(yǎng)在臥室內 ， 使空氣濕度保持在最佳狀態(tài) ?？蛷d適宜養(yǎng)植常春藤、無花果、豬籠草等 。
8、護理好臍部 ， 處暑節(jié)氣過后 ， 天氣漸涼 ， 人們也開始從防暑降溫逐漸過渡到防寒保暖上來 。大家都知道寒從腳下生、養(yǎng)生先養(yǎng)腳的道理 ， 卻較少注意到肚臍也很容易受寒 。肚臍部位的表皮最薄 ， 皮下沒有脂肪組織 ， 但有豐富的神經末梢和神經叢 ， 因此對外部刺激特別敏感 ， 并且最容易穿透彌散 。若防護不當 ， 比如晚上睡覺暴露腹部 ， 或者年輕愛美的女士穿露臍裝 ， 寒氣都很容易通過肚臍侵入人體 。如果寒氣直中腸胃 ， 就會發(fā)生急性腹痛腹瀉而嘔吐 ， 如果天長日久 ， 寒氣逐漸積聚在小腹部位 ， 還會導致泌尿生殖系統(tǒng)的疾病 。
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