這篇文章小編給大家整理了中考體育跳繩項目的評分標準和練習技巧 ， 希望對同學們有幫助 ， 一起看一下具體內(nèi)容 ， 供參考 。
中考體育1分鐘跳繩評分標準100分180個；90分140個；87分136個；75分108個；72分103個；60分64個以后為不及格 。不同的地方不同的要求 ， 具體以官方公布為準 。
1分鐘跳繩采用秒表、發(fā)令哨和長度不等的跳繩進行測試 。
測試應在平坦、整潔的場地上進行 。
測試前 ， 受試者將繩的長短調(diào)至適宜長度 ， 雙腿并攏 ， 呈自然站立 。
測試時 ， 2人一組 ， 其中 ， 1名為受試者 ， 1名為計數(shù)員 。當聽到開始信號時 ， 受試者采用前腳掌起跳 ， 同時 ， 手腕完成弧形擺動 ， 身體以“正搖雙腳跳”的方式完成循環(huán)跳躍運動 。
受試者每跳躍1次且搖繩1周 ， 計數(shù)員計為1次 。
受試者當聽到結(jié)束信號時 ， 停止跳躍運動;同時 ， 計數(shù)員停止計數(shù) 。計數(shù)員大聲報數(shù) ， 并記錄 。測試單位為次/分 。
跳繩的技巧1、握繩的技巧：握在繩柄中后端 。再者兩手心不可朝上 ， 盡量向下或者相對、手心朝下更能發(fā)力 。
2、手上的技巧：兩手上臂貼近身體 ， 手腕用力 。減少繩運行周長 。
3、腿部的技巧：腳尖和前腳掌起跳落地 ， 起跳高度不能太高以剛能過繩子最好 ， 落地時膝蓋微屈做緩沖 。
跳繩的練習方法1、定時跳 ， 也就是1分鐘跳 ， 這期間要堅持訓練 ， 熟能生巧 。
【中考體育跳繩多少滿分，中考體育1分鐘跳繩評分標準】2、計數(shù)跳 ， 不限定時候 ， 但是一定要跳到規(guī)定的數(shù)值 。目的在于訓練下肢耐力和協(xié)調(diào)性 。
3、花樣跳繩 。交叉條 ， 繞花跳、跑跳、單腳跳、雙腳交換跳等 。目的在于訓練跳繩的穩(wěn)定性和下肢綜合跳躍能力 。
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