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米飯熱量不高為什么減肥不能吃

云知道米飯

減肥為什么不能吃米飯
1、減肥期間可以吃米飯，但是要少吃，因為大米飯的熱量非常高，米飯還有豐富的碳水化合物 ， 在減肥期間也不能完全不吃米飯，碳水化合物是維持正常機能代謝不可缺少的物質 。
2、減肥可以吃的食物：
（1）燕麥片
熱量：132cal/一杯
外國好多減肥餐單都會燕麥片做早餐主打菜式 ， 一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分 ， 對推動消化系統很有功效 。
（2）椰菜
熱量：40cal/一杯
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯 ， 肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚 。
（3）蘆筍
熱量：66cal/一磅
【米飯熱量不高為什么減肥不能吃】蘆筍含豐富維他命A同C ， 用來做沙律是個不錯之選，或者閑時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥 。
（4）茄子
熱量：19cal/半碗
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士來講是一種好吃又有益的食物 。
減肥為什么不能吃米飯
我們平常吃的各種大米 ， 也叫精米，只是整個種子的70%，營養價值比較低 碳水化合物的含量在75%-80%之間 ， 蛋白質不到10%，脂肪不到1% 但是升糖指數卻很高 ， 減肥或者有血糖問題的人是不建議吃的

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