秋冬季節(jié)該吃什么水果和蔬菜？
【冬天吃什么蔬菜水果好】最適合秋冬季節(jié)食用的蔬菜和水果如下：1.白蘿卜：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方 。”白蘿卜素有“十月小人參”之稱，有很強(qiáng)的行氣功能，可止咳化痰 ， 清涼解毒，在干燥的秋冬是除燥解熱佳品，適合與豬筒骨熬制成湯 ， 或烹調(diào)蘿卜牛腩煲 。2.白菜：秋高氣爽，白菜中含有的維生素C E可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果，而且，它含有的纖維素能潤腸排毒，還可促進(jìn)人體對動物蛋白質(zhì)的吸收 。3.菠菜：富含豐富的鐵 。常吃可以保持面色紅潤 。它還含有大量的抗氧化劑和維生素E.硒，能抗衰老、恢復(fù)體力，增強(qiáng)青春活力 。4.秋梨：清甜多汁，潤肺止咳，清熱養(yǎng)顏，有“百果之宗”的雅稱 。除了作水果食用 ， 也可加入川貝冰糖原只燉 ， 有滋潤美容之效 。5.葡萄：所含的丹寧酸可抗氧化，延緩衰老圣女果：含番茄紅素，能抗氧化 ， 防止皮膚衰老、預(yù)防癌癥和保護(hù)心血管、提高免疫力 。6.蘋果：富含纖維物質(zhì)，可補(bǔ)充纖維質(zhì)和鐵、鋅等，降低心臟病發(fā)病率 。7.香蕉：富含鉀和鎂 ， 能防止血壓上升，消除疲勞 。8.橙子：維生素C含量高，能提高免疫力 ， 清除體內(nèi)對健康又害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長 。
冬天適合吃什么蔬菜呢，還有水果呢？
冬天適合吃山藥，白蘿卜，蓮藕，冬瓜 ， 韭菜，芹菜、冬筍、西紅柿、南瓜、卷心菜等蔬菜；適合吃橙子、香蕉、蘋果、梨、甘蔗、山楂、柿子等水果 。
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