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學蛙泳的步驟

1、開始姿勢：兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。
2、抓水：手臂先前伸，肩關節(jié)略內旋，兩手掌心略轉向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下方壓水。
3、劃水：兩臂分成40-45度角，手腕開始彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極地做向側、下、后方屈臂劃水。
4、收手：收手是劃水階段的繼續(xù)，收手過程也能產(chǎn)生較大的前進作用力和上升力。將手臂做向里、向上收到頭前下方，這時臂與肘幾乎同時做動作，收手時不應降低劃水速度，而是以更快速度來積極完成。
5、伸臂：從動作中可以看出，伸臂動作是由伸直肘關節(jié)，肩關節(jié)來完成的。掌心由朝上逐漸轉向下發(fā)力，同時向前伸出。
初學蛙泳的具體步驟視頻初學蛙泳的具體步驟如下：
1、準備姿勢：
可以選擇池邊、高臺跳躍（建議專業(yè)訓練者），或者站在池里，雙手伸直并攏，鼻子和嘴深深吸一口氣，雙腳一躍，鉆進水里滑行，將嘴里的空氣慢慢吐出，調整身體與水面平行。

2、外劃抓水：
雙手外劃抓水，嘴里依舊徐徐吐氣，雙腳必須伸直，切勿彎曲，這是初學者經(jīng)常犯的錯誤，殊不知，在彎曲的同時，已經(jīng)大大增加了水阻力，減少了流水型，拖慢了滑行速度。

3、內劃收手：
收手同時收腳，由于水的托力，人體上半身處于較高位置，抬起頭，張開嘴巴連同鼻子深深吸一口氣，再次潛進水里。

4、雙臂前伸：
繼續(xù)慢慢呼氣，當雙臂前伸差不多一半時，雙腳往蹬水方向踢水。

5、繼續(xù)滑行：
雙臂盡量前伸，縮緊肩寬，腳板甚至，盡量形成很好的流水型，減少阻力，徐徐吐氣，自然滑行1至2秒。

蛙泳動作教學步驟及動作要領1、蛙泳的基本步驟：
（1）手臂動作：手臂向前伸直，雙腿也自然伸直，頭部浸入水中，接著雙臂向兩側張開，雙手開始向后劃水，一直滑到肩部的位置，雙手在水下做圓周運動，然后向內收手，雙手一直到下巴處匯合。
（2）雙臂和頭部入水動作：當雙手向后劃水時，讓頭部露出水面進行呼吸。當手臂伸展時，頭部重新進入水中。雙臂和頭部入水及換氣。
（3）腿部動作：彎曲雙腿，同時腳后跟向臀部靠攏，然后再向兩邊張開雙腳，雙腳向后蹬水從而產(chǎn)生推進力。
（4）雙臂和雙腿協(xié)調運動：整個運動分為三個步驟：雙臂劃水，彎曲雙腿，最后再張開雙腿同時雙手并攏向前伸直。
2、蛙泳的動作要領：
（1）泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉于水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側。
（2）捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側面的劃動，在這時開始呼氣動作。
（3）雙臂沒有明顯的屈曲，繼續(xù)的劃向外側，呼氣繼續(xù)增加。
（4）當泳員頭部開始微微向上，肘關節(jié)開始屈曲，上臂開始旋轉。
（5）當雙臂到達最大的寬度，肘屈約110度，這時高肘姿勢是明顯的。
【學蛙泳的步驟，初學蛙泳的具體步驟視頻】（6）頭部繼續(xù)上抬，當嘴部露出水面，最后呼氣完成.雙手開始向內，以完成最后的推進動作。
（7）當雙臂準備向后，吸氣開始，肘部不要拉到肋骨下，膝關節(jié)開始屈曲，回腿動作開始。
（8）嘴部閉上，吸氣完成，雙足被帶向臀部，肘關節(jié)繼續(xù)伸展，雙臂繼續(xù)向前移動。
（9）回腿動作繼續(xù)進行。
（10）頸部屈曲，頭部繼續(xù)向下傾斜。雙足背屈，雙腿開始向后，推水動作，雙臂回手動作。
蛙泳配合教學的重點是什么蛙泳教學的一般順序如下：
1、蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈劃水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙游水。
2、蛙泳較省力，易持久，使用價值大，常用于漁獵、泅渡、救護、水上搬運等，同時，也是游泳初學者的學習項目。
3、把蛙泳的動作、節(jié)奏和技巧細化后就是“劃手抱水、抬頭吸氣、收手后再收腿，伸手埋頭呼氣、猛蹬腿、夾水，身體平直、漂一會兒。
4、先劃完手將手前伸后再蹬腿，因為這樣不僅可以使身體保持一個相對平衡的位置還可以在之后有一段滑行的距離，是比較省力的游法。
5、采用這種姿勢游泳，容易觀察目標，動作隱蔽，聲音?。?實用價值很大，長期以來被廣泛應用于漁獵、水上搬運、泅渡、救護等方面。