榴蓮和蘋果哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)好
無法比較 。主要看個(gè)人體質(zhì)來選擇適合自己的水果 。榴蓮中的糖分、蛋白質(zhì)、脂肪含量比蘋果高，但蘋果中卻含有豐富的類黃酮物質(zhì)，維生素C含量也比榴蓮高 ， 因此從營(yíng)養(yǎng)成分上很難比出哪種水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高 。最好平常多樣化的攝入水果對(duì)營(yíng)養(yǎng)均衡有很好的幫助，能夠避免單一的某些營(yíng)養(yǎng)素的缺乏 。
且榴蓮性熱，有活血散寒、健胃消食的作用 ， 適合體質(zhì)偏寒、宮寒痛經(jīng)、病后體虛、食欲不振的人群食用；而蘋果性涼，其中含有的酸性物質(zhì)較多，有生津、開胃、潤(rùn)肺、除煩、解暑的功效，適合胃熱、煩熱口渴、消化不良、氣壅不通的人群食用 。選擇適合自己體質(zhì)的水果也非常重要 。
吃一個(gè)榴蓮相當(dāng)于吃幾個(gè)蘋果呢榴蓮和蘋果都是生活中比較常見的兩種水果，它們都具有很不錯(cuò)的食用價(jià)值，適量食用對(duì)身體有一定好處，榴蓮的熱量是比較高的 ， 而蘋果的熱量相對(duì)而言會(huì)比較低一點(diǎn)，通常一個(gè)榴蓮的熱量相當(dāng)于6-16蘋果的熱量 。
一、吃一個(gè)榴蓮相當(dāng)于吃幾個(gè)蘋果
一個(gè)榴蓮的熱量相當(dāng)于6-16蘋果 。
【榴蓮和蘋果哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)好，吃一個(gè)榴蓮相當(dāng)于吃幾個(gè)蘋果呢】一個(gè)榴蓮的熱量大概是1470-1764大卡，而一個(gè)蘋果的熱量大概是106-265大卡 。
每100克的流量是147卡路里，榴蓮皮的可食用部分是74克，其中含有109卡路里 。我們需要75分鐘來消耗這些熱量 。
從以上數(shù)值來看 ， 榴蓮在很多水果中熱量并不低 。而榴蓮含有高糖，而糖也是高熱量的重要原因 。此外，榴蓮的脂肪含量為4.1% ， 在水果中也不低 。
蘋果的熱量并不高 。每100克蘋果含有53卡路里 。蘋果是一種非常健康的水果 。它不含脂肪、鈉、高纖維和低熱量 。非常適合減肥期 。蘋果還含有有機(jī)酸、糖、維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)等，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) ， 提供能量，刺激胃液分泌，增加食欲；為人體提供豐富的維生素 ， 美容滋養(yǎng)肌膚；它含有膳食纖維，能潤(rùn)腸通便，排毒減肥 。
二、榴蓮和蘋果哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)好
這兩種水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很難區(qū)分 ， 主要取決于人體的素質(zhì)來選擇合適的水果 。
1.榴蓮中的糖、蛋白質(zhì)和脂肪含量高于蘋果，但蘋果中富含黃酮類化合物，維生素C含量也高于榴蓮 。因此，從營(yíng)養(yǎng)成分來看，很難找出哪個(gè)水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高 。而且最好吃多種水果，這對(duì)營(yíng)養(yǎng)平衡很有幫助，可以避免一些單一營(yíng)養(yǎng)素的缺乏 。
2.榴蓮性熱，具有活血散寒、健胃消食的作用，適用于體質(zhì)寒、宮寒痛經(jīng)、病后體虛、食欲不振的人群；蘋果本質(zhì)上是涼的，含有較多的酸性物質(zhì) 。具有補(bǔ)液、開胃、潤(rùn)肺、祛邪、消暑的功效 。適用于胃熱、煩熱、口渴、消化不良、氣滯的人群 。選擇適合自己身體的水果也非常重要 。
三、吃榴蓮有什么好處 1.祛寒止痛
榴蓮是最適合女性食用的健康水果，因?yàn)樗且环N熱性水果，女性食用后能驅(qū)寒保暖，并能激活經(jīng)絡(luò)，它常出現(xiàn)在女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)怕冷等疾病中，有很好的調(diào)理作用 。
2.促進(jìn)消化
促進(jìn)消化也是吃榴蓮的重要好處之一 。榴蓮不僅味甘滑，而且有特殊的香氣，可以增加食欲 。它所含的膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速消化液的分泌，加速食物的消化吸收 。它最適合那些消化不良的人 。
3.延緩皮膚衰老
延緩皮膚衰老是人們食用榴蓮的重要功效之一，因?yàn)榱裆彶缓S富的多糖，還含有多種有益的氨基酸和維生素 。這些物質(zhì)能滋養(yǎng)皮膚 ， 增加皮膚彈性，減少皺紋，使皮膚變白變亮，使人的皮膚保持年輕健康的狀態(tài) 。
4.增強(qiáng)人類抗病能力
吃榴蓮也是人們的重要益處之一，因?yàn)榱裆彶粌H含有植物蛋白，還含有一些谷氨酸等物質(zhì)，能加速人體新陳代謝，促進(jìn)人體免疫球蛋白的再生 。而且能維持人體酸堿平衡，調(diào)節(jié)人體免疫功能，顯著提高人體抗病能力 。
榴蓮和蘋果對(duì)比哪個(gè)更有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值榴蓮，其果肉中含有大量淀粉、糖、脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì) ， 還含有維生素B1、B2、C等多種維生素以及鈣、鐵、鎂、磷、鋅等豐富的礦物質(zhì)，是一種營(yíng)養(yǎng)密度高且均衡的熱帶水果 。榴蓮周身是寶,果殼也可煮骨頭湯，是很好的滋補(bǔ)品 。有“熱帶果王”的美稱 。蘋果的功效主要是集中在果肉的部分（水分、糖分、維他命、礦物質(zhì)及果膠），它們都有滋養(yǎng)、收斂與增加肌膚彈性的效果 。還能美化肌膚，整腸作用，利尿、消除疲勞。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都很高榴蓮容易上火，蘋果性溫 ， 不同體質(zhì)的人可以選擇食用
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