水果里有哪些人體內(nèi)所需的營養(yǎng)成分
水果中蛋白質(zhì)、脂肪、糖（果糖、蔗糖等）、有機(jī)酸（果酸、檸檬酸等）、鈣、磷、鐵、鎂、鈉、鉀等人體必需的微量元素、豐富的維生素（維生素C等）、果膠和纖維素等等營養(yǎng)成分 。當(dāng)然，不同的水果 ， 所含的營養(yǎng)成分的種類也不同，某種營養(yǎng)成分的含量也有差異 。
水果中主要營養(yǎng)成分是哪些
1、維生素A：可以增強(qiáng)免疫力 ， 促進(jìn)肌膚細(xì)胞的再生，保持皮膚的彈性，減輕肌膚的皺紋 ， 預(yù)防和治療青 春痘，預(yù)防近視和夜盲癥等 。
2、維生素C：可以預(yù)防感冒，增強(qiáng)身體抵抗力，消除疲勞，降低血液中膽固醇的含量，預(yù)防靜脈血管中血栓的形成，還可以促進(jìn)新陳代謝 ， 夏季幫助皮膚排除黑色素，冬季預(yù)防皮膚變得暗沉 。
3、維生素E：能夠促進(jìn)血液循環(huán) ， 降低膽固醇 ， 防治血管硬化及血栓 ， 增強(qiáng)性機(jī)能，預(yù)防早產(chǎn)及流產(chǎn) 。
4、鈣：可以強(qiáng)健骨骼和牙齒，強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)，具有潤陰補(bǔ)腎，壯骨強(qiáng)筋，抗疲勞等功效 ， 可以防治失眠，骨質(zhì)疏松 等癥 。
5、鋅：水果中的鋅能夠降低膽固醇，加速創(chuàng)口愈合，對于改善食欲不振 ， 預(yù)防動脈硬化等癥狀有不錯的效果 。
【水果中都有哪些營養(yǎng)成分】 6、糖：水果中所含的糖類主要是葡萄糖、果糖和蔗糖 。葡萄糖和果糖都屬于單糖，不需要消化分解就能被人體吸收利用，成熟水果中含糖量比較高，是水果中甜味的只要來源 。
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