1、促進體內(nèi)多余脂肪的燃燒，可有效的減少高血壓、糖尿病、冠心病的發(fā)病率 。對于患有以上疾病的患者，可以有效的控制血糖，血壓在正常范圍之內(nèi) 。
2、增強機體內(nèi)肌肉的含量，強壯的肌肉可以維持更多的水分，避免體內(nèi)水分的丟失，可有效提高機體抗疲勞的能力 。
3、運動是機體加快代謝、發(fā)泄不良情緒的一種辦法，研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常運動的人群可以將負面情緒盡快宣泄，心態(tài)更加平和，心理更加健康，減少心理疾病的發(fā)生 。
【堅持運動的好處 堅持運動有什么好處】4、經(jīng)常運動可以使肌肉骨骼更加強壯、關(guān)節(jié)更加靈活 ， 抗打擊能力較強 ， 較少發(fā)生骨折、拉傷、扭傷等疾病 。
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