1、每天在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不要超過40分鐘 。
2、跑步機(jī)上不要跑得太快，根據(jù)自己的體能，選擇一個(gè)相對(duì)舒適的速度，一般來說，慢跑30分鐘以上是消耗的脂肪 ， 如果超過1小時(shí)，就是消耗蛋白質(zhì)了 ， 即使消耗體能，所以，鍛煉時(shí)間不要超過40分鐘為宜 。跑前最好先活動(dòng)一下 ， 在跑步機(jī)上先走幾分鐘，熱熱身 。
【新手怎樣才能練好跑步機(jī) 新手怎樣才能練好跑步機(jī)功】3、跑步機(jī)的型號(hào)是與體重向掛鉤的 。不是隨便一臺(tái)跑步機(jī)就適合所有人的 。根據(jù)體重定跑步機(jī) 。
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