【籃球障礙訓(xùn)練的方法 籃球障礙運(yùn)球訓(xùn)練方法】
1.體操折疊墊 ?！揪毩?xí)項(xiàng)目】運(yùn)球急?！酒鞑膬?yōu)勢】小型的體操折疊墊大約寬60厘米，長1.2米左右，折疊后會成一個(gè)三角形的支架型姿勢 。它的優(yōu)勢是放置時(shí)平穩(wěn)、小巧、不占地方、又可以隨意移動(dòng)和調(diào)整距離，使用起來非常方便 。
【具體做法】將體操墊成直線擺放 ， 兩個(gè)墊子前后的間隔距離大約0.80～1米（或根據(jù)學(xué)生一步跨出的遠(yuǎn)度進(jìn)行擺放），練習(xí)時(shí)讓學(xué)生從墊子的側(cè)邊直線運(yùn)球向前，雙腳以弓步姿勢跨出一步在墊子側(cè)旁急停后 ， 單手快速原地低運(yùn)球兩次，然后繼續(xù)以同樣的方式向前進(jìn)行練習(xí) 。這種運(yùn)球急停的練習(xí)對于提高學(xué)生的控球能力有很大的效果 。如果要同時(shí)進(jìn)行左右手運(yùn)球急停練習(xí)的話就將墊子擺放兩排，讓學(xué)生以右手運(yùn)球急停練習(xí)后在從另一排由左手運(yùn)球急停返回 。
2.學(xué)生的椅子 ?！揪毩?xí)項(xiàng)目】運(yùn)球過人【器材優(yōu)勢】這種學(xué)生坐的背靠式椅子在學(xué)校里非常常見，不用擔(dān)心器材缺乏的問題 。使用它的原因是因?yàn)樗哂幸欢ǖ母叨群蛯挾龋旁谀蔷拖喈?dāng)于一個(gè)靜止半蹲的人，這樣可以增加學(xué)生過人練習(xí)時(shí)障礙物的真實(shí)感 ， 解決學(xué)生運(yùn)球過人時(shí)感受不到阻擋者厚度的缺陷【具體做法】將籃球以縱平面分為兩邊，以折線方式擺放椅子，每張椅子的間隔距離大約3～5米，讓學(xué)生勻速運(yùn)球向前，在椅子前以體前交換球的方式通過障礙，然后繼續(xù)向前運(yùn)球做同樣的練習(xí)，接近投籃區(qū)后三步上籃，接球后從另一方運(yùn)球返回 。
3.標(biāo)志桿 ?！揪毩?xí)項(xiàng)目】運(yùn)球觀察【器材優(yōu)勢】標(biāo)志桿是體育課中比較常見的器材 ， 平時(shí)在游戲過程中我們會將它作為終點(diǎn)標(biāo)志物來用，這種標(biāo)志桿的高度大約在1.40～1.50米之間 。這里采用它主要是看中了它放置時(shí)的高度，由于它的底盤比較小，所以放置后稍經(jīng)碰撞就會傾斜和摔倒 。用它當(dāng)作標(biāo)志物可以提醒學(xué)生運(yùn)球時(shí)注意觀察前方的景象，解決學(xué)生運(yùn)球時(shí)低頭運(yùn)球的問題 。
【具體做法】在球場中將兩根標(biāo)志桿迎面排列放置 ， 兩根標(biāo)志桿的間隔距離約4～6米 。練習(xí)時(shí)要求學(xué)生以單手運(yùn)球的方式向前運(yùn)球，在標(biāo)志桿前抱球急停，轉(zhuǎn)身運(yùn)球返回后在對面的標(biāo)志桿前作同樣的抱球急停動(dòng)作，這樣來回3至5次為一組 。
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