【長距離慢跑怎么跑 長距離慢跑方式簡述】
1、正確的慢跑跑步姿勢：
馬拉松跑的跑步姿勢非常重要 ， 因為你要一路堅持跑超過42公里，而不是4.2公里 。實際上，在馬拉松跑中，應該站直了身子跑 ， 不要往前傾或往后倒，也不要扭向一側(cè) 。
2、腳的著地方式：
在跑步的時候注意過腳的著地方式，先以用中間部分接觸地面 。研究表明一名好的長距離跑者通常是以足中著地的 。慢跑者以足中和腳跟著地，快跑者的著地點比慢跑者靠前 。只有短跑選手和中短跑選手適合以前腳掌著地 。
可能有些人會例外，但是以足中著地對初中級跑步者是個好的方式 。這樣可以減少震動，緩解對小腿肌肉和足腱的壓力，同時為下一個邁步做好準備 。
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