1、泳員在滑翔姿勢，身體接近水平 。頭部約80%沉于水中，臉微微向前，雙臂伸展 ， 掌心向著斜外側
【蛙泳的正確姿勢 蛙泳動作要領指導】2、捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側面的劃動，在這時開始呼氣動作 。
3、雙臂沒有明顯的屈曲，繼續(xù)的劃向外側，呼氣繼續(xù)增加 。
4、當泳員頭部開始微微向上，肘關節(jié)開始屈曲 ， 上臂開始旋轉 。
5、當雙臂到達最大的寬度，肘屈約110度，這時高肘姿勢是明顯的 。
6、頭部繼續(xù)上抬，當嘴部露出水面，最后呼氣完成、雙手開始向內，以完成最后的推進動作 。
7、當雙臂準備向后 ， 吸氣開始，肘部不要拉到肋骨下，膝關節(jié)開始屈曲 ， 回腿動作開始 。
8、嘴部閉上 ， 吸氣完成 ， 雙足被帶向臀部 ， 肘關節(jié)繼續(xù)伸展，雙臂繼續(xù)向前移動 。
9、回腿動作繼續(xù)進行 。
10、頸部屈曲，頭部繼續(xù)向下傾斜 。雙足背屈，雙腿開始向后，推水動作，雙臂回手動作 。
11、雙足推向后并開始并攏 。泳員這時閉氣，直至另一劃臂動作開始 。
12、雙臂完全伸展，雙手稍低于肩膊水平，雙腿蹬水接近完成 。當泳員完成蹬水，并集中使身體成為一直線 。他將保持這滑翔姿勢短暫的時間，然后當他感覺速度減慢，另一劃臂循環(huán)開始 。
推薦閱讀
- 刺猬是怎么過冬的
- 石頭城是我國哪一個城市的別稱 石頭城的介紹
- 汽車鐵輪轂和鋁輪轂的好壞
- 名媛是什么梗 名媛的意思
- 昆蟲記作者法布爾是哪國的，法布爾是哪國的昆蟲學家文學家
- 打臺球正確姿勢 打臺球正確姿勢簡述
- 昆明哪里有好看又便宜的童裝
- 廣州搭地鐵怎么搭 廣州搭地鐵的方法
- 聊齋志異中的狼第一則，聊齋志異的狼第一則啟示
- 昆侖山的主要特點，神話傳說中的昆侖山到底在哪里