1、有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般以完成凈運(yùn)動(dòng)時(shí)間30～45分鐘，或1～2個(gè)時(shí)段（30～60分鐘），或1～2個(gè)身體反應(yīng)周期為基礎(chǔ) 。
2、有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)并且身體機(jī)能好的健康人，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以達(dá)到2～3個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)段（60～90分鐘）或2～3個(gè)身體反應(yīng)周期，凈運(yùn)動(dòng)時(shí)間也可以超過(guò)45分鐘達(dá)到60分鐘 。
【有氧運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間合適 根據(jù)體質(zhì)來(lái)調(diào)整】3、體質(zhì)弱和慢性病人的康復(fù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以適當(dāng)調(diào)整，以完成20～30分鐘凈運(yùn)動(dòng)時(shí)間，或一個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)段（30分鐘），或一個(gè)身體反應(yīng)周期為好 。也可以采用多次數(shù)、短時(shí)間的方法進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，如鍛煉10～15分鐘，休息5～10分鐘，再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)10～15分鐘 。
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