1、水域選擇：在天然的江河湖海和水庫等地冬泳時(shí)，要選擇水質(zhì)干凈、水流平穩(wěn)、無漩渦、水底無樹枝和雜草的地方 。
2、入水前準(zhǔn)備：冬泳前，要準(zhǔn)備好保暖用品，如干毛巾，拖鞋和保暖的服裝鞋襪等 。入水前要做好充分的準(zhǔn)備活動，如體操、跑步等，使身體逐步發(fā)熱，但不要出汗 。下水前應(yīng)先用冷水澆淋頭部和胸部 ， 使身體適應(yīng)冷水的刺激 。
3、游泳時(shí)間：冬泳下水游泳的時(shí)間，可根據(jù)當(dāng)時(shí)的氣溫、水溫和身體的感覺而定，不要等寒顫期出現(xiàn)后才結(jié)束游泳 。適宜冬泳的時(shí)間一般在中午或下午為宜，最好有固定的時(shí)間 。
【冬季游泳需要注意什么 冬季游泳應(yīng)該注意什么東西】4、冬泳時(shí)忌靜止不動：冬泳時(shí)，不要在水中靜止不動 。如果感到疲勞或是有不適感覺，或者快要到寒顫期，就應(yīng)馬上上岸 。在水中如出現(xiàn)小腿、腳趾抽筋等現(xiàn)象，應(yīng)立即上岸 ， 擦干身體，穿上衣服，治療抽筋 。
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