【上籃怎么撥手指 三步上籃手腕和手指該怎樣用】1、投籃手五指自然分開，用手掌外緣和指跟以上部位拖住球的后下方，手心空出 ， 手腕后仰，球的重心落在食指和中指之間，肘關(guān)節(jié)自然下垂，置于同側(cè)肩的前上方 。
2、兩腳前后站立，距離以身體重心平穩(wěn)為原則，投籃手同側(cè)腳在前 ， 兩腿微屈，上體稍前傾，右臂屈肘，大臂近似于地面平行，前臂于大臂接近90度 ， 自然放松 ， 肘盡量靠近身體，右手持球于右肩上，左手扶球的左側(cè)前下方，不發(fā)力 ， 身體重心稍偏前腳，兩眼注視瞄準籃點 。
3、隨兩腳的蹬地 ， 伸展腿和腰腹，右臂向前上方抬時充分伸展，用手腕主動前屈（壓），食、中指指端用力撥球 ， 控制方向，將球投出 。
4、球出手后，身體充分伸展，重心移至前腳掌，提踵，食指中指正對瞄準籃點 ， 手心向下，腕臂放松 。
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