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籃球怎樣投才準，籃球投籃瞄準哪里

云知道籃球

籃球怎樣投才準

籃球怎樣投才準，籃球投籃瞄準哪里


1、練手型，手型很重要，投籃手手指舒展開，手指穩(wěn)住球，手心不要碰到籃球，出手時手腕抖球，讓球順著手指出去，最后手指下壓，讓球后旋，球從食指和中指之間離開手，整個動作就完成了 。
2、投籃用力方法，跳起來投籃出手的瞬間全身用力要協(xié)調(diào)，出手瞬間球應(yīng)該貼在手掌上滾著投出去，中指指尖是最后離人身體的部位，手腕與手掌要做到出手柔和，起跳后，腰部發(fā)力 ， 但是不要讓腰部僵直，到達最高點后 ， 撥腕，最后球離手時，應(yīng)由手指發(fā)力 。
3、投籃的姿勢，以左腳為軸接球 ， 接到球剎那 ， 重心壓低 ， 雙腳微彎，順勢
籃球投籃瞄準哪里籃球投籃瞄準技巧
只要遵循正確的指導(dǎo)，勤以練習投籃基本功 ， 每個人都能成為優(yōu)秀的投手 。如下是我給大家整理的籃球投籃瞄準技巧，希望對大家有所作用 。
站姿
兩腳分開大約與肩同寬 。膝蓋微曲，便于大腿肌肉在投籃時發(fā)力 。如果你是用右手投籃 ， 那你的右腳應(yīng)該略微在前，此時你全身的重量應(yīng)該集中在兩腳前緣（而不是腳后跟） 。肩膀和身體保持正對籃筐，當然 ， 很多偉大的投手都習慣于把持球的一側(cè)偏向籃框（所以你大可以選擇讓你最舒服的姿勢） 。這里最關(guān)鍵的一點應(yīng)該是，在你跳起投籃時，要垂直起跳（或稍稍前傾），不要向旁邊或是向后起跳，保持好身體的平衡 。（后仰跳投而言身體筆直會有更好的效果） 。
持球
用雙手來持球 ， 但實際投籃時只是用你的投籃慣用手來把球推出去 。切忌用兩手投籃 。你的投籃手就好像一個“發(fā)射臺”一樣，手腕向后，從下方托住籃球 。肘關(guān)節(jié)打開約90度，就好像向后的“L”字型一樣 ， 整個手肘要保持在球的下方（不要偏向兩邊） 。另一只手（輔助手）只是幫助維持好球的平衡，在實際投籃的過程中，不需要用到 。你的非投籃手在球出手的那一刻之前，應(yīng)該已經(jīng)脫離了球體，所以你事實上是用一只手在投籃，用你的投籃手 。持球和出手時 ， 記得要用你的指尖，而不是手掌 。
在這里演示一下如何用手肘做好“發(fā)射臺” 。把你投籃手的上臂向前伸直，掌心向上，自然托住籃球（五指自然張開） 。曲肘的同時 ， 前臂、手腕和手都作由內(nèi)向外、由下向上的轉(zhuǎn)動，整個動作都需要在托住球的情況下完成，必須一氣呵成 。最終完成的時候，你應(yīng)該是手腕向后，穩(wěn)穩(wěn)的把球舉過右肩（此處假設(shè)投籃慣用手為右手） 。你的肩膀在這里起到“鉸鏈”的作用，手肘正對籃框，前臂和上臂形成一個“L”字型（從投籃手的一側(cè)來看） 。你的手肘要靠近身體內(nèi)側(cè) ， 正對籃框 。
投籃“發(fā)射臺” ， “L”字型 ， 手肘靠近身體內(nèi)側(cè)
投籃手拇指的位置十分重要 。托住球后，投籃手的拇指應(yīng)該向左側(cè)打開約45度（投籃慣用手為右手的情況） 。這樣手肘就會自然處于球的下方 。我見過一些年輕人的投籃，拇指位置過于向下，而且拇指打開的角度過大，直接指向了左側(cè)，這樣的結(jié)果就是手肘會外張（見右圖） 。如果你出手時的姿勢看上去有些奇怪，球產(chǎn)生側(cè)旋或是手肘外張的很夸張，注意一下你的拇指……這很容易就能糾正過來的 。
左：拇指打開約45度，手肘靠近身體內(nèi)側(cè) 。
右： 拇指位置過低，指向左邊，手肘外張
出手點
出手點就是球在出手前一刻所處的位置 。如果你的慣用手是右手，投籃時肩膀和雙腳都正對籃框，你應(yīng)該把球舉高到面部右側(cè)靠近右肩一點的地方 。不要把球至于面部正中的位置，這會導(dǎo)致投籃時你的手肘過于遠離你的身體，出手時手腕也可能因此出現(xiàn)翻轉(zhuǎn)（使掌心向前），容易造成球側(cè)旋 。
另一方面，如果你更偏向于投籃時整個身體都正對籃框 ， 那就可以把出手點設(shè)在更靠近面部前方的位置 。盡量找一個適合你的投籃姿勢 。
還有，盡量把球置于和額頭齊高或更高（如果你有足夠的力量或是在籃下）的位置，這樣可以減少被封蓋的可能 。但不要把球置于頭頂（或腦后）的位置 。這會造成類似于“擲球”的動作，容易投出“平射炮” 。
最后，力量不足的年輕球員出手點可能較低，為了發(fā)力足夠甚至可能會低于肩膀 。但隨著年齡增長，出手點也應(yīng)該隨之提高 。
左：雙腳打開與肩同寬 。出手點在面部右側(cè) 。
右：投籃手靠內(nèi) 。出手點居中 。
上升力
投籃時大部分的力量應(yīng)該來自于起跳時獲得的上升力（跳投的情況下），或是來自于大腿發(fā)力（罰球的情況下） 。如果想要加大你的射程，并不應(yīng)該去強化手臂、手腕和手部的肌肉 。你應(yīng)該好好鍛煉腿部的大肌肉群 。還有，要在上升的過程中出手，而不是下降的時候 。
瞄準
選擇一個投籃時瞄準的點……可以是籃圈、籃圈前沿或者是籃板（打板的情況下） 。集中注意力瞄準這個點，不要去看球或是球的飛行軌跡 。
出手
把肩膀當做“鉸鏈” 。投籃手的上臂向前伸直 ， 指向籃框（保持手肘靠近身體內(nèi)側(cè)），手肘打開（整個手臂伸直），然后手腕順勢發(fā)力，將球順著指尖投出手 。這樣就能投出那種“后旋球”，這是作為一個好投手必備的 。“后旋球”能讓球和籃圈的接觸更為柔和，即使投藍不是那么完美，也更容易讓球“顛”入籃框 。投出的球要盡量高，有一定的弧度 。不要投那種平射、直線的投籃 。有拋物線的投籃更容易命中，因為就籃框的大小來說，從上方落下的來球比平射的來球更容易入框 。不要用手掌底部去“推”籃球，而是要讓球從指尖出手 。保證你的手肘是打開的（手臂伸直）……不要“曲臂”著投籃 。
出手時的狀態(tài)應(yīng)該都是一致的 。在遠投時，不要因為要發(fā)出更大的`力量而把球舉高……要運用起跳過程中獲得的上升力，或是適當?shù)慕档鸵幌鲁鍪贮c 。出手的時候，不要把球置于腦后 ， 這樣會投出平射或是直線的投籃 。對于距離籃框較近的投籃，盡量在起跳最高點時出手，這樣出手點會比較高（雙臂高舉過頭頂） 。
出手時的手型
這對投出合適的旋轉(zhuǎn)球（后旋球）是很重要的 。你的手指要指向籃框，手腕隨著出手向前翻轉(zhuǎn)，就好像天鵝脖子的樣子 。再打個比方，就好像是“把手伸進放在高處的餅干罐子”那樣的動作 。在籃球觸框前 ， 你要一直保持出手后的手型 。如果是用正確色手型出手，手掌一定是要向下對著地板的 。如果你的手腕翻轉(zhuǎn)導(dǎo)致手背向外（就好像要伸出手去和別人握手一樣），那你出手時的手腕動作就是不正確的 。最后我再重申一下 ， 視線要集中在目標之上（上文提到的幾個點）……不要去關(guān)注球飛行的軌跡 。
手型像“天鵝脖子”那樣，像“伸進餅干罐子一樣” 。
站樁式投籃
“站樁式投籃”是練習正確投籃姿勢的絕佳途徑 。開始時你可以在離籃框幾英尺遠的地方，正對著進行投籃練習，糾正姿勢 。這個階段，遠距離的投籃不利于球員養(yǎng)成正確的習慣 。每天花5分鐘時間做這個練習 。就是經(jīng)驗豐富的優(yōu)秀射手在狀態(tài)不佳時，也會選擇這個方式來找回手感，重樹自信 。
在你技術(shù)有所提高之后在嘗試遠距離的投籃，但還是要保證使用正確的投籃方式 。你可以選擇在比賽中的投籃點來做投籃練習 。
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【籃球怎樣投才準，籃球投籃瞄準哪里】

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