【健康小貼士 健康小貼士公益廣告】
1、睡眠時(shí)間把控好：別和別人比，以自己最舒服的狀態(tài)為主，按照不同人群每日的睡眠時(shí)間，未成年人8~11個(gè)小時(shí)；成年人7~9個(gè)小時(shí)；老年人7~8個(gè)小時(shí)，讓身體保持最佳的狀態(tài) ， 應(yīng)對各種病毒 。
2、午休別睡過了：曾有研究睡眠的專家表示：午休時(shí)間在10~20分鐘內(nèi)，最有利于大腦休息 。如果超出這個(gè)時(shí)間 ， 反而會昏昏欲睡，越睡越困，頭腦變得不清醒 。
3、每天一斤蔬菜半斤水果：在健康飲食中，即《中國居民膳食指南》中指出的是一斤蔬菜半斤水果，對保護(hù)心腦血管，降低全因死亡率有利 。但目前很多人都做不到，你要努力了 。
4、飲食均衡：很多醫(yī)生和營養(yǎng)師都在強(qiáng)調(diào)飲食均衡的重要性，可大家真的了解真正的含義嗎？根據(jù)我國人的飲食，要想達(dá)到均衡的程度需要每天平均攝入12種或者以上的食物，每周要達(dá)到25種以上 。
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