1、做好準(zhǔn)備并轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈 。雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身后呈3點(diǎn)和9點(diǎn)位置，握住呼啦圈 ， 使之與身體保持30公分遠(yuǎn) 。吸氣挺胸 ， 盡力夾緊肩胛骨 。順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈 。
【呼啦圈怎么玩 呼啦圈的玩法】2、回到初始姿勢(shì)逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈 。直到右手置于頭部正上方，左手置于臀后 。堅(jiān)持10秒鐘，慢慢深呼吸，之后恢復(fù)初始狀態(tài) 。
推薦閱讀
- 幼犬糧怎么泡 如何給幼犬泡狗糧
- 貓耳屎和耳螨怎么區(qū)分 如何區(qū)別貓咪耳屎和耳螨
- 電腦開(kāi)機(jī)要按F1怎么解決 是怎么回事？
- 蘋(píng)果手機(jī)怎么設(shè)置定時(shí)關(guān)機(jī) 如何設(shè)置蘋(píng)果手機(jī)定時(shí)關(guān)機(jī)
- gs4雙離合和6at怎么看
- 倉(cāng)鼠公母怎么區(qū)分 如何辨別倉(cāng)鼠公母
- 我的世界拔刀劍怎么下載 我的世界拔刀劍手機(jī)版免費(fèi)下載
- word怎么限制每行字?jǐn)?shù) word怎么限制每行字?jǐn)?shù)和字?jǐn)?shù)
- 深圳社?？床≡趺从?怎么用深圳社?？床?
- 蘋(píng)果手機(jī)鬧鐘怎么設(shè)置 如何使用蘋(píng)果手機(jī)設(shè)置鬧鐘