1、先熱身再進行正式訓練，讓身體慢慢升溫 ， 找到運動的狀態(tài)，這樣可以減少運動受傷風險 ， 提高訓練效果 。
2、先力量訓練再進行有氧運動 ， 可以集中精力進行負重訓練，有效鍛煉自身 。
3、健身訓練完畢后，還要進行目標肌群的拉伸放松，才算正式訓練結束 。
【如何科學的進行體育鍛煉 如何科學的進行體育鍛煉500字】鍛煉是指一種利用計劃性的、結構性的、以及重復性的肢體活動來提高一個或多個身體部位的健康狀況的體力活動；通過體育運動使身體強壯，培養(yǎng)勇敢、機智和維護集體利益等品德 。人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰 。比如，人體新陳代謝率在下午4：00到5：00會達到高峰，身體的柔韌性、靈活性也達到最佳狀態(tài) 。
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