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夜跑運(yùn)動(dòng)后喝酸奶很好 ， 因?yàn)樗崮虒儆趬A性食物，有很好的保健作用 。而且 ， 運(yùn)動(dòng)后人體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收率非常高，運(yùn)動(dòng)后喝酸奶更利吸收酸奶 。另外，酸奶除了營養(yǎng)豐富外，還含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進(jìn)消化吸收 。所以 ， 酸奶尤其適合運(yùn)動(dòng)之后飲用 。
夜跑后多久喝酸奶比較好2夜跑運(yùn)動(dòng)后可以喝酸奶，但是，更好不要馬上喝，隔半小時(shí)比較好 。立即喝容易加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液受到稀釋 ， 既降低胃液的殺菌作用 ， 又妨礙對(duì)食物的消化 。
運(yùn)動(dòng)后喝酸奶可以減肥嗎3運(yùn)動(dòng)后喝酸奶減肥效果更好
大部分肥胖者都是高脂肪比例、低肌肉比例、低新陳代謝率的人 。如果他們能夠在運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)內(nèi)喝一杯牛奶或酸奶 ， 不僅能解決饑餓問題，還能補(bǔ)充營養(yǎng)，促使肌肉比例上升 。肌肉比例的增加，將使減肥者新陳代謝率上升，運(yùn)動(dòng)后能夠更好地分解脂肪、改善體形，充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)的減肥塑身效果 。所以，運(yùn)動(dòng)后比運(yùn)動(dòng)前喝酸奶更能夠減肥 。

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