適合提高無氧能力的心率1快速騎行使心率達(dá)到更大心率的85%以上 。
此時(shí)機(jī)體主要通過糖原無氧酵解的方式來供能 ， 可以提高全身尤其是大腿肌肉的無氧運(yùn)動(dòng)能力 ， 幫助提升無氧閾值 。也就是說 ， 劇烈運(yùn)動(dòng)后的身體不適感將會(huì)被推遲 ， 有助于我們從事更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，或在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)堅(jiān)持更長(zhǎng)的時(shí)間 。此外 ， 快騎對(duì)心肺功能也頗具鍛煉價(jià)值 。
間歇趣味騎行的心率2快慢結(jié)合的騎行方式除了能兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功能外 ， 還能增加運(yùn)動(dòng)的樂趣 。如能得到科學(xué)的指導(dǎo) ， 采用更合理的快慢結(jié)合鍛煉方式，還會(huì)取得更好的健身效果 。
適合提高有氧能力的心率3中速騎行也就是把心率控制在更大心率的65%—85%，是鍛煉心肺功能及身體有氧運(yùn)動(dòng)能力的好 ***。
適合燃脂減肥的心率4長(zhǎng)時(shí)間的慢速騎行心率一般不超過更大心率的65% 。持續(xù)20分鐘以上，會(huì)“燃燒”更多的脂肪來供給能量，因此，比較適合以減脂為目的的肥胖者 。
【動(dòng)感單車心率多少合適 燃脂減肥最佳心率】
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