健身喝植物蛋白粉好嗎1還不錯 。
植物性蛋白質(zhì)主要來源于米面類丶豆類，相對來說蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值低一些 ， 但植物性食物不含膽固醇 ， 而且更經(jīng)濟 。同樣能能達到修護肌肉細胞、加速身體的新陳代謝與細胞重建的功效 。
高植物蛋白食物推薦：藜麥2藜麥是一種不含麩質(zhì)且低升糖指數(shù)的種子而非谷物；而它最獨特之處是其蛋白質(zhì)的品質(zhì)和平衡性幾乎等同于一般豆類 。同時，藜麥也是膳食纖維、磷、鐵和鎂都相當(dāng)優(yōu)良的攝取來源，還可以作為米飯、面食的替代品 。
高植物蛋白食物推薦：豌豆苗3豌豆苗是豌豆的幼苗，隸屬于豆類家族；而豆類更是植物性食物中蛋白質(zhì)含量數(shù)一數(shù)二高的代表 。相較于黃豆苗，豌豆苗含有更豐富的蛋白質(zhì)、葉綠素、膳食纖維和大量維生素C和胡蘿卜素，經(jīng)常食用能有效修復(fù)肌肉細胞、提高新陳代謝、養(yǎng)顏潤膚、促進腸胃蠕動，同時幫助增加食欲、增強免疫力 。
豌豆苗含有更豐富的蛋白質(zhì)、葉綠素、膳食纖維和大量維生素C和胡蘿卜素，經(jīng)常食用能有效修復(fù)肌肉細胞 。
高植物蛋白食物推薦：大豆4大豆里富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂等優(yōu)良植物性抗氧化物，能幫助抑制腸內(nèi)膽固醇的囤積與吸收
但一般來說，植物性的蛋白質(zhì)通常會缺乏一兩樣必須胺基酸；舉大豆來說 ， 大豆蛋白質(zhì)普遍缺乏甲硫胺酸 ， 但離氨酸的含量則相當(dāng)豐富 。所以，如果想補足缺乏的胺基酸，建議可以與胡麻、米類、谷類等富含硫胺基酸，但離胺酸含量偏低的食物一起食用 。
【健身喝植物蛋白粉好嗎 健身喝植物蛋白可以嗎】
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