推進(jìn)依靠腳打水1自由式看起來(lái)感覺是利用腳打水在前進(jìn) ， 腳奮力的踢，手好像只是輔助的效果 ， 這樣的自由式游起來(lái)會(huì)非常累 。
效率好的自由式，推進(jìn)力是來(lái)自上半身，身體轉(zhuǎn)動(dòng)及手部的動(dòng)作 。但打水在自由式當(dāng)中仍然扮演一個(gè)重要的角色 ， 打水姿勢(shì)不佳、動(dòng)作不正確，都會(huì)使下半身下沉，所以打水要恰如其分，過(guò)與不及都不行 。
過(guò)度的滑行與延伸2如果過(guò)度專注在入水、延伸姿勢(shì)上，認(rèn)為利用這樣的滑行就能帶來(lái)速度，實(shí)際上當(dāng)你在滑行的時(shí)候因?yàn)橥七M(jìn)力的接續(xù)不順暢，推進(jìn)力不足的狀況下，下半身也會(huì)下沉 。
劃水動(dòng)作低效3當(dāng)你較為初學(xué)的時(shí)候 ， 注意力或許放在入水與延伸，但進(jìn)階了之后，高肘抱水就很重要 。水面下如果手臂是直臂向后劃，一樣導(dǎo)致推進(jìn)力不足，下半身會(huì)下沉 。
高肘抱水可以使你有較好的前進(jìn)效率，利用這樣的動(dòng)作及身體的轉(zhuǎn)動(dòng)，打水也能跟著省力 。
換氣仰頭過(guò)高4換氣是個(gè)難度較高的動(dòng)作，需要花很多時(shí)間練習(xí)，才能把換氣做到順暢 。在還沒練到順暢前 ， 常見的狀況就是換氣時(shí)擔(dān)心喝到水 ， 而把頭抬高，頭抬高的動(dòng)作通常就伴隨直臂向下壓水，所以導(dǎo)致下半身下沉 。
【自由泳 *** 下沉】
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