平板支撐和跑步哪個好1平板支撐和跑步兩者的鍛煉效果截然不同，選擇這兩個運動項目鍛煉者的需求也是完全不同的，所以無法評判哪個更好，根據(jù)自己的喜好、鍛煉目的去選擇即可 。
平板支撐好處2脊椎更加安全簡單的平板支撐能夠在無形中加強你的肌肉，給你的背部提供一個有力的支撐 。
經(jīng)常久坐的辦公室人群，如果能定期長期平板支撐就會發(fā)現(xiàn)之前困擾自己的背部疼痛感會減輕甚至消失 。
不良體態(tài)改善因為久坐 ， 很多的上班族都會出現(xiàn)肩膀胸背部分的不良體態(tài)，讓你的氣質(zhì)全無 。
平板支撐能夠鍛煉你身體的中間部位對你的脖頸、肩膀和胸背等都有矯正作用，對你保持體態(tài)起到關(guān)鍵的作用 。
堅持進行平板支撐之后你會發(fā)現(xiàn)站如松、坐如鐘根本不需要刻意保持 。
平衡力提高當(dāng)你在單腿站立的時候，如果發(fā)現(xiàn)比較困難，那就是因為你的核心肌肉還沒有強大到為你提供做夠的平衡能力 。
通過進行平板支撐你自身的平衡性就會大大提高 。
跑步的好處3增強心肺功能跑步對于必血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)有很大影響和作用 。堅持跑步鍛煉，可發(fā)展速度耐力，促進心肺的正常生長發(fā)育 。堅持有氧代謝的身體鍛煉 ， 可保證對心臟的血液、營養(yǎng)物質(zhì)和氧的充分供給，使心臟的功能得以保持和提高 。
促進新陳代謝跑步鍛煉既促進新陳代謝 ， 又消耗大量能量，減少脂肪存積 。對于那些消化吸收功能較差而體重不足的體弱者，適量的跑步就能活躍新陳代謝功能，改善消化吸收，增進食欲，起到了適當(dāng)增加體重的作用 。
增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能戶外或郊外跑步對增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能有良好的作用，尤其是消除腦力勞動的疲勞預(yù)防神經(jīng)衰弱 。堅持跑步鍛煉的人有共同體會，就是跑步不僅在健身強心方面有著明顯的作用 ， 而且對于調(diào)整人體內(nèi)部的平衡、調(diào)劑情緒、振作精神也有著極好的作用 。
平板支撐注意事項4時間剛開始做平板支撐的話，不用做太長時間，開始做20到30秒一組，每天做三到五組即可;時間長了可以稍微延長時間 ， 一次大約在一分鐘左右，經(jīng)過鍛煉，身體較好，核心力量較強的人群 ， 可以控制在3分鐘左右 。
注意保持呼吸做平板支撐的時候一定要保持均勻呼吸，不能憋氣，做完一組后坐下來深呼吸，用鼻子深吸一口氣 ， 然后吐氣，一定要吐干凈 ， 再繼續(xù)做下一組 。
【平板支撐和跑步哪個好 平板支撐和跑步哪個好一點】
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