【鍛煉肌肉不能吃什么 鍛煉肌肉不能吃什么食物】
生冷蔬菜1在健身過(guò)后不能吃沒(méi)有經(jīng)過(guò)烹飪的生冷蔬菜,比如紅蘿卜,生菜,西蘭花等雖然是健康的低脂肪食物,但是卻不適合健身后食用 。因?yàn)檫@些食品不足以補(bǔ)充能量以維持健康的新陳代謝率 。
膨化食品2炸土豆片、薯?xiàng)l、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽饑餓的肚子,但在健身后食用,等同于讓之前的鍛煉效果付諸東流 。這些食物中的脂肪難以消化,這不是人們運(yùn)動(dòng)后希望見(jiàn)到的情況,運(yùn)動(dòng)后需要補(bǔ)充的是糖原,而不是增加身體儲(chǔ)存的脂肪 。
不熟的香蕉3吃香蕉可以治療便秘,但是吃不熟的香蕉卻會(huì)讓便秘的情況加重,這是因?yàn)橄憬吨斜緛?lái)就含有大量的膳食纖維,多半是不會(huì)被消化和吸收的,生的香蕉能讓大便的容量增大,出現(xiàn)便秘的情況 。
高能量食品4牛奶巧克力富含糖分和卡里,不是鍛煉后需要的食品,吃它的壞處遠(yuǎn)超過(guò)補(bǔ)充能量的益處 。黑巧克力(含70%以上的可可)更加健康,可以幫助你運(yùn)動(dòng)后迅速恢復(fù),但亦不適宜多吃,甜甜圈面包等點(diǎn) 。
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