【平板支撐的壞處 做平板支撐的好處和壞處】
腰椎被壓迫1生活中，大部分人由于久坐少動(dòng) ， 腹肌和腰肌力量本來(lái)就較差，平板支撐時(shí)，很難使骨盆保持正中而不前傾塌腰 。當(dāng)身體不能維持一條直線時(shí)，腰部不適就會(huì)出現(xiàn)或增加 。
腹部酸疼2這是鍛煉后正常的疲勞，因?yàn)槠桨逯沃饕憻挼牟课?，就是腹部核心肌?nbsp;， 在進(jìn)行完訓(xùn)練后，機(jī)體產(chǎn)生的乳酸會(huì)堆積在腹部，產(chǎn)生酸痛的感覺(jué) 。
頸椎不適3這大多與運(yùn)動(dòng)者在俯臥位置上長(zhǎng)時(shí)間地抬頭，眼睛前視有關(guān) 。因?yàn)槟菢訒?huì)使頸部肌肉痙攣 ， *** 到頸椎，引起這個(gè)部位不適 。
肩膀和手臂受損4出現(xiàn)這種情況，其一是上肢的力量和穩(wěn)定性相對(duì)較弱；其二是由于肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差，造成上肢不堪身體重負(fù) 。所以平板支撐時(shí)間久了，受到長(zhǎng)時(shí)間擠壓的肩關(guān)節(jié)就會(huì)出現(xiàn)勞損和疼痛 。
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