經(jīng)期可以做平板支撐嗎1可以做，但不建議 。
來月經(jīng)時 ， 盆腔充血、子宮內(nèi)膜也是淤血、脫落、不完整，所以在月經(jīng)來潮時是不建議過多活動，也不建議增加腹壓，雖然對身體沒有什么直接損害，但是也是不適宜的 。
所以建議在月經(jīng)來潮期間應該注意休息和保暖，增加營養(yǎng)，進食溫熱食物 ， 避免過多活動，避免劇烈運動等 。會加重 *** 出血，增加月經(jīng)量的 。
經(jīng)期運動要進行拉伸2拉伸能夠有效緩解經(jīng)痛，要注意的是 ， 拉伸要放在力量訓練之后進行，可以選擇幾個瑜伽動作，例如深度恢復性姿勢、貓式、膝到胸式等，可以有效放松腹部肌肉，減輕經(jīng)痛的癥狀 。
經(jīng)期做一些輕度有氧運動3理論上說 ， 經(jīng)期是可以和平時一樣進行運動的，但是那幾天你可能并不想這么辛苦，在這種情況下，進行一次30分鐘勻速的、同一強度的慢跑或者散步就行，避免進行高強度間歇性訓練，給正在遭受“折磨”的小腹一個休息的機會，同時也降低了訓練強度，對于已經(jīng)很疲勞的妹子來說是很需要的 。
經(jīng)期可以進行重量訓練4【經(jīng)期可以做平板支撐嗎 怎么利用姨媽期暴瘦10斤】經(jīng)期的一個好處就是 ， 你會因為荷爾蒙的激增而對于疼痛有著更高的耐受力，換句話說，那些你平常覺得過于困難的事也許在經(jīng)期會容易一些哦 。因此，不妨繼續(xù)進行你的日常重量訓練計劃，充分發(fā)揮高耐受力的優(yōu)勢，進行一些腿部或手臂的針對性訓練 ， 不過要注意的是，務必循序漸進 ， 不要一下子跳到比你平時的訓練水平高很多的重量 。
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