3、一周練3-5次人體的肌群經(jīng)過強度比較大的鍛煉后，一般是需要2-3天的時間來恢復(fù)的，過于頻繁的鍛煉，容易導(dǎo)致鍛煉肌肉疲勞，那樣可能反而沒有效果，所以更好能間隔1-2天鍛煉，每周鍛煉個3-5次即可 。
4、在16-19點時間段訓(xùn)練在一天中下午16-19點這個時間段，人體體能、氧攝入量都是達到峰值的，體內(nèi)激素、酶等調(diào)節(jié)處在更佳狀態(tài)時間，肌肉是速度、力量和耐力也處于更高值 ， 這時練人魚線可以達到更佳的鍛煉效果 。
5、動作要標準動作要標準 。選對訓(xùn)練動作是鍛煉人魚線的關(guān)鍵，但是能否以標準姿勢完成訓(xùn)練動作才是訓(xùn)練者更應(yīng)該關(guān)注的，同樣是 *** 腹外斜肌的訓(xùn)練動作 ， 如果姿勢錯誤，訓(xùn)練目標就會轉(zhuǎn)移到髖部，腰部甚至腿部，達不到訓(xùn)練目的 。
6、配合飲食要想降低體脂率需要控制每日的攝入量 ， 調(diào)整飲食，少吃多餐，減少攝入高熱量、高脂肪以及富含碳水化合物的食物，多吃富含蛋白質(zhì)、纖維的食物 ， 如奶制品、肉類等 。
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