星期一食譜
早餐：1杯酸奶、2片全麥面包、10顆葡萄干
午餐：芹菜粥（芹菜、大米、小米）
晚餐：1份水煮青菜或是1份水果沙拉、1碗紅綠豆珧柱瘦肉湯
星期二食譜
【一周快速減肥食譜推薦一 一周快速減肥食譜推薦一下】早餐：1杯豆?jié){、1個水煮雞蛋、2片全麥面包
午餐：1份番茄豆腐豆芽湯
晚餐：1份水煮青菜或生菜沙拉、1碗海帶雪梨番茄湯
星期三食譜
早餐：1個花卷、1杯牛奶、1個蘋果
午餐：1份熘魚片
晚餐：1碗什錦烏龍粥、1份水煮青菜或生菜沙拉
星期四食譜
早餐：1碗黑米紅豆粥、1個水煮雞蛋、1份涼拌蘿卜絲
午餐：1份芹菜炒墨魚
晚餐：1份白灼青菜或者1份生菜沙拉、1碗赤小豆粥
星期五食譜
早餐：1個咸鴨蛋、1碗紅薯大米粥
午餐：1碗玉米須菊花粥
晚餐：1份白灼青菜或1份生菜沙拉、1碗海帶雪梨番茄湯
星期六食譜
早餐：1個咸鴨蛋
午餐：1碗燕麥粥
晚餐：1份白灼青菜或1份生菜沙拉、1碗赤小豆粥
星期日食譜
早餐：1碗蒸蛋羹、1個饅頭、1個蘋果
午餐：1份絲瓜燉豆腐
晚餐：1份白灼青菜或1份生菜沙拉、1碗海帶雪梨番茄湯
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