跳繩1跳繩也是燃燒脂肪效果很好的 ， 跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量 。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計算 ， 跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉 。
戶外瑜伽2戶外瑜伽可以幫助人們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復(fù)內(nèi)心的平和安寧，使人的心態(tài)健康良好 。另外，戶外瑜伽能讓身體吐故納新、固本強神、舒筋活絡(luò) ， 在不知不覺中保持優(yōu)雅緊致的身形，輕盈靈動的姿態(tài) 。
游泳3游泳是更好的運動減肥 *** ，因為它幾乎動用到全身的肌肉 。運動生理學(xué)者測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當(dāng)于陸地跑400米 ， 或騎自行車1000米，或滑冰1500米 。除此之外，游泳也能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動 。在水中不再覺得身體的負(fù)累，起到一個舒心的作用 。更重要的是，游泳有利于心臟和肺的健康 。
跑步4快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力，并且能夠燃燒大量脂肪 。每天堅持30分鐘，兩周后負(fù)重感便會消失 。但要注意，跑步后不要立即進(jìn)食，更不要喝碳酸飲料，否則就前功盡棄了 。
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