1、讓孩子把心事大膽說(shuō)出來(lái)；很多時(shí)候孩子不敢向媽媽表達(dá)自己的真實(shí)情感 ， 甚至?xí)ε率艿綃寢尩拇驌艉团u(píng) 。當(dāng)媽媽發(fā)現(xiàn)自己孩子存在一些負(fù)面情緒的時(shí)候 ， 可以這樣對(duì)孩子說(shuō)“有什么事如果你不想告訴別人 ， 千萬(wàn)不要憋在心里，可以通過(guò)寫日記的方法，把心事寫出來(lái)，這樣不但心里舒服一些，更有助于你去解決問(wèn)題 。也可以向媽媽傾訴，媽媽會(huì)做你永遠(yuǎn)忠實(shí)的聽眾，或者是把自己的心事向你的朋友傾訴 。或許別人不會(huì)給你什么幫助，但是在你說(shuō)完自己心事之后，內(nèi)心會(huì)舒暢很多 。”當(dāng)然，告訴孩子還可以找一個(gè)沒(méi)人的地方來(lái)大聲喊叫，目的是來(lái)發(fā)泄內(nèi)心的積郁 。
2、給孩子布置一些“發(fā)泄角”；經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)證明 ， 孩子用粗筆涂鴉的方式消解憤怒或心中負(fù)面情緒的效果最好，其次是投擲小飛鏢或是投籃 。而對(duì)于女孩來(lái)說(shuō)，可以為孩子在家中專門開辟一塊“涂鴉角”，買一塊纖維板，專供女兒張貼涂鴉作品 ， 目的是為了讓孩子及時(shí)發(fā)泄自己的情緒 。對(duì)于男孩子來(lái)講，投擲飛鏢，或是打籃球，都可以讓其宣泄負(fù)面情緒 。媽媽們應(yīng)該為孩子創(chuàng)造能夠發(fā)泄情緒的條件，讓孩子擁有自己的空間 ， 從而讓孩子能夠更好地去發(fā)展 。
【怎么培養(yǎng)孩子負(fù)面情緒的能力，怎樣教會(huì)孩子調(diào)節(jié)負(fù)面情緒】3、幫助孩子消除消極感受；當(dāng)孩子有了消極的感受，比如恐懼、憤怒的時(shí)候 ， 會(huì)因?yàn)檎Z(yǔ)言表達(dá)能力有限或者不懂得怎樣來(lái)表達(dá)而只能借助不當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)宣泄 。這時(shí)父母就要幫助孩子消除消極的感受 。如果孩子因?yàn)榭謶址炊扇〔划?dāng)?shù)男狗绞?，要擁抱孩?nbsp;， 陪孩子待上一會(huì)兒，想方設(shè)法消除孩子的恐懼感 。如果孩子是因?qū)锇榈牟粷M而發(fā)怒，媽媽可以重復(fù)一遍孩子的話語(yǔ)，讓孩子明白思路，隨后變得冷靜下來(lái) 。這樣孩子會(huì)有種被充分了解的感覺(jué)，他會(huì)覺(jué)得自己被理解、被尊重 。
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