俯臥撐架和徒手哪個(gè)好1俯臥撐架更好 。
俯臥撐架能更好保護(hù)手腕，徒手俯臥撐時(shí)，腕關(guān)節(jié)成90°，久而久之這樣壓迫腕關(guān)節(jié)，對(duì)腕關(guān)節(jié)的傷害是很大的，在使用支架的時(shí)候能將腕關(guān)節(jié)維持在中立位，這樣能大大減少腕關(guān)節(jié)的壓力；還能更好的 *** 胸?。?支架增加了身體與地面的距離，可以讓身體下降更低，從而能更好的 *** 胸肌 。
俯臥撐架子使用 *** 2具體的使用 *** 要看具體想鍛煉哪一部分的肌肉 。
一般支架距離超長(zhǎng)的俯臥撐主要鍛煉胸大肌內(nèi)側(cè)和肱二頭??，当肘关秸V嵌卻笥?35度時(shí)，主要是肱二頭肌在發(fā)力 。寬距俯臥撐，兩支架的距離大約為一點(diǎn)五倍肩寬，主要鍛煉胸大肌外側(cè)，同時(shí)三角肌前束和肱三頭肌 。將直接距離放到略大于肩寬，主要鍛煉胸大肌中部，同時(shí)還能訓(xùn)練到三角肌前束和肱三頭肌 。將支架距離放到小于肩寬 ， 雙手置于兩 *** 前，主要鍛煉三角肌前束和肱三頭?。?同時(shí)發(fā)展胸大肌內(nèi)側(cè) 。
俯臥撐支架為什么更累3因?yàn)槭褂酶┡P撐架會(huì)更加增大俯臥撐的難度，動(dòng)作軌跡變得更長(zhǎng)了，各部分壓力也變大了，所以會(huì)更累，而且用支架做俯臥撐更加規(guī)范了動(dòng)作，難度也加大了不少 。
俯臥撐天天做好還是隔天做4視情況而定 。
有些人天天練都沒關(guān)系 ， 但是有些人隔天練也會(huì)導(dǎo)致胸?。?肱二頭肌等相關(guān)的肌肉不能及時(shí)恢復(fù)，一般初級(jí)訓(xùn)練者過度訓(xùn)練可能不是很明顯，因?yàn)楸旧淼钠瘘c(diǎn)很低，但是一些熱愛健身的人，每天練一次甚至多次仍舊沒有什么問題，所以具體的情況都是因人而異的 。
【俯臥撐架和徒手哪個(gè)好 俯臥撐架和徒手哪個(gè)好一點(diǎn)】
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