適應(yīng)運動強度1在進行劇烈運動的時候，內(nèi)臟器官會加快運行，如脈搏可增至160-190次/分，有時甚至可超過200次 ， 這種情況下如果不做些準備活動，身體很難跟上運動強度，但通過進行準備活動可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性以及各器官系統(tǒng)的機能，從而更好的適應(yīng)運動強度 。
防止運動受傷2【為什么運動前要做準備活動 運動之前應(yīng)該做哪些熱身運動】開始運動之前進行準備活動，能幫助提高神經(jīng)中樞興奮性，生物酶活性，增強心肺功能，肌肉血流量 ， 升高體溫，并且還能促進新陳代謝 ， 使肌肉，肌腱和韌帶彈性處于良好狀態(tài)，內(nèi)阻力減?。?從而使機體各方面機能協(xié)調(diào) ， 有助于提高運動能力，還可以減少運動損傷 。
更好的完成運動項目3人掌握的運動技能有一定的條件反射性 ， 如果是進行比賽等運動的話，在比賽之前做一些專門性的準備運動，可幫助自己復(fù)習(xí)一下動作技術(shù)，再次加強這些神經(jīng)聯(lián)系，這對于更好地完成技術(shù)動作、提高運動成績是極有好處的 。
加快燃脂4進行準備活動可以逐漸提高肌肉溫度和體溫，而體溫升高，肌肉可以更好地促進氧合血紅蛋白地分解，將氧氣釋放出來以供肌肉更方便地燃燒脂肪生成能量，這樣物質(zhì)代謝和能量釋放過程加強之后 ， 運動起來的燃脂速度也會更快速 。
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